脚踝老伤怎样长期恢复

脚踝老伤是一种常见的运动损伤，如果不及时治疗或治疗不当，可能会导致长期的疼痛和不适。要长期恢复脚踝老伤，需要综合治疗和康复措施，包括以下几点：

1、休息和冰敷：在急性期，应尽量休息，避免加重损伤。可以使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。

2、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。

3、康复治疗：在医生的指导下进行康复治疗，包括物理治疗、按摩、康复训练等，以恢复脚踝的功能和稳定性。

4、加强防护：在康复过程中，可以使用支持带、护踝等防护装备来保护脚踝，避免再次损伤。

5、调整运动方式：对于运动员或热爱运动的人，应根据自身情况调整运动方式和强度，避免再次损伤。

6、生活习惯调整：应避免长时间站立或行走，避免穿高跟鞋，选择舒适的鞋子。

7、手术治疗：对于严重的脚踝老伤，可能需要手术治疗。

总之，脚踝老伤的长期恢复需要综合治疗和康复措施，包括休息、冰敷、药物治疗、康复治疗、加强防护、调整运动方式和生活习惯调整等。同时，要注意定期复查，根据医生的建议进行治疗和康复。