手上出现倒刺应该补充什么营养

倒刺，医学上称为逆剥，指的是指甲周围皮肤因干燥等原因发生翘起和撕裂。手上出现倒刺通常是由于皮肤干燥、缺乏某些维生素和微量元素、咬指甲或过度清洁等原因导致的。要解决手上出现倒刺的问题，可以通过补充水分、补充维生素和微量元素、避免咬指甲和过度清洁等方法来改善。

1、补充水分：保持身体水分充足可以帮助保持皮肤湿润，减少倒刺的发生。建议平时多喝水，避免长时间处于干燥环境中。

2、补充维生素和微量元素：缺乏某些维生素和微量元素也可能导致倒刺的发生。建议平时多吃富含维生素C、维生素E、锌、铁等营养素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果、瘦肉等。

3、避免咬指甲和过度清洁：咬指甲和过度清洁会去除指甲周围的保护性皮肤，导致倒刺的发生。建议平时尽量避免咬指甲和过度清洁，使用温和的清洁产品，并在洗碗、洗手后涂抹护手霜。

总之，手上出现倒刺可以通过以上方法来改善，但如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定是否有其他健康问题。