每次进行腰椎拉伸应持续多久

每次进行腰椎拉伸的持续时间应根据个人情况和目标而定，一般建议每次拉伸持续15～30秒，可以重复多次。

拉伸是一种常用的锻炼方式，可以帮助放松肌肉，增加柔韧性和关节活动范围。对于腰椎来说，适当的拉伸可以缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻腰背疼痛。

在进行腰椎拉伸时，应确保在舒适的范围内进行，避免过度拉伸或过度用力，以免造成伤害。一般来说，每次拉伸持续15～30秒即可，可以重复多次。

需要注意的是，如果存在腰部疼痛或其他健康问题，应在医生或康复师的指导下进行拉伸训练，避免自行盲目训练，以免加重症状或引起其他不良后果。