花生米对血糖高的人有危害吗

花生米对血糖高（糖尿病）的人有一定危害，但并不是绝对不能吃。

花生米是一种高热量、高脂肪的食物，含有较多的碳水化合物，进食后可能会引起血糖升高。此外，长期进食过多的花生米还容易引起血脂升高，增加心血管疾病的风险。

但是，花生米同时也含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，这些成分对身体有益。

因此，血糖高的人可以适量食用花生米，但建议选择生花生或煮花生，避免食用油炸花生等高热量、高脂肪的做法。同时，应注意控制摄入量，在吃花生米的同时，相应减少其他碳水化合物的摄入量，保持总热量平衡。

另外，血糖高的人还应注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类等低血糖指数的食物，并适度进行有氧运动，以帮助控制血糖。