需要多长时间可以降低体脂率

降低体脂率的时间因人而异，取决于许多因素，如年龄、性别、健康状况、饮食和运动习惯等。

一般来说，每周减少0.5-1%的体脂率是一个健康和可持续的目标。要达到这个目标，需要通过饮食控制和适当的运动来消耗更多的热量，并减少体脂的储存。

然而，需要注意的是，体脂率并不是唯一的健康指标，还应该关注身体的围度、肌肉质量、代谢率等。如果想要降低体脂率，建议在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效性。