力量训练后出现恶心想吐的原因和应对方法

力量训练后出现恶心想吐的原因包括运动强度过大、饮食问题和心理紧张，应对方法分别为适当降低运动强度、注意饮食安排和缓解心理压力。

1、运动强度过大：运动过程中，肌肉对氧气的需求增加，血液会流向运动的部位，可能导致中枢系统、消化系统血流减少，从而引起恶心和呕吐。可以尝试降低运动强度，逐步适应。

2、饮食问题：训练前进食过多或不当，容易导致消化不良，满腹运动的情况下，容易出现呕吐感。建议训练前1-2小时内避免吃大量高脂肪、高热量或难消化的食物，喝水也要适量。

3、心理紧张：运动时过度紧张，可能会影响呼吸和血流，导致恶心和呕吐。在锻炼前做好准备工作，保持放松心态，有意识控制呼吸节奏。

若调整运动强度、饮食安排及心理压力后，仍出现恶心、呕吐等症状，请及时就医检查，排除潜在疾病。