饥饿会导致人心情烦躁吗
问题描述:请问饥饿会导致人心情烦躁吗?
发布于2022-05-12・浏览1844次
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饥饿确实可能导致人心情烦躁。
当人体处于饥饿状态时,血糖水平会下降,导致大脑能量供应不足。
为了应对这种情况,身体会释放一些应激激素,如肾上腺素和皮质醇。这些激素能够刺激肝脏分解储存的糖原,将其转化为可供大脑使用的葡萄糖。然而,应激激素的释放同时也会引发心情烦躁、焦虑和易怒等情绪。
此外,饥饿时大脑中的神经递质(如多巴胺、5-羟色胺等)也会受到影响,从而影响心情。多巴胺与愉悦感、满足感有关,而5-羟色胺则与心情平衡和稳定相关。饥饿时,这些神经递质的水平可能发生变化,进而导致心情波动。
要避免饥饿引发的心情烦躁,可以保持规律的饮食习惯,确保每天摄入足够的营养。适当摄入高纤维、低糖、富含蛋白质和健康脂肪的食物,可以帮助稳定血糖水平,减轻饥饿感。
如果出现心情烦躁,可以尝试深呼吸、散步或进行其他放松活动来缓解情绪。在某些情况下,如果饥饿感持续严重,建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。