适合小孩的背部训练动作有哪些可以改善驼背

适合小孩的背部训练动作有以下几种，可以改善驼背：肩胛骨锻炼、超人式、游泳式、猫牛式和船式。

1、肩胛骨锻炼：让孩子双手向后伸展，肩膀尽量往后挤，尝试让肩胛骨相互接触，保持3-5秒，然后放松，重复10-15次。

2、超人式：让孩子趴在地上，双手向前伸展，同时尝试抬起头部、胸部和双腿，保持3-5秒，然后放松，重复10-15次。

3、游泳式：孩子趴在地上，双手向前伸展，交替抬起对角的手和脚，模仿游泳的动作，重复10-15次。

4、猫牛式：让孩子四肢着地，膝盖在臀部下方，手腕在肩部下方，吸气时让腰背向下凹陷，头抬高；呼气时让腰背向上拱起，头向下垂，重复10-15次。

5、船式：让孩子坐在地上，腿伸直，然后向后倾斜，双脚离地，双手抓住脚踝，保持平衡，尽量保持3-5秒，然后放松，重复10-15次。

进行这些锻炼时，要注意让孩子保持正确的姿势，避免过度劳累。同时，家长要给予孩子鼓励和支持，以保持孩子的积极性。如有需要，可咨询专业教练或医生。