腰痛伴坐骨神经痛的患者应如何锻炼

腰痛伴坐骨神经痛的患者可通过渐进式锻炼进行康复治疗，主要包括平卧曲髌、猫式运动等。腰痛伴坐骨神经痛若为劳损引起可通过锻炼缓解，若是因疾病如梨状肌综合征等引起，应及时就医积极处理原发病。

1、平卧曲髌：患者平躺在地板或瑜伽垫上，双脚放松并分开。然后把一只脚的脚后跟推向地板，把另一只脚的膝盖往胸口方向弯曲，把双手放在膝盖上，用手向胸口方向拉。保持10-15秒，再换另一条腿。

2、猫式运动：用“四支点”姿势，双手和双膝着地。保持脊柱中立位置，吸气时将背部向下凹陷，臀部和头部向上抬起；呼气时，反方向运动，将背部向上抬高，头部向下俯视，胸部收缩。参考瑜伽的猫牛式，每个动作重复5-10次。

以上锻炼应在医师指导下进行，如在锻炼过程中感到剧烈疼痛，应立刻停止锻炼，并尽快寻求医生的建议。同时，要注意保持良好的生活习惯、正确的坐姿、站姿和行走方式，以减轻腰部和坐骨神经的压力。