髌腱炎应该选择冰敷还是热敷

髌腱炎的治疗通常分为两个阶段，急性期和恢复期。在急性期，应选择冰敷；而在恢复期，可以选择热敷。

1、急性期：当髌腱炎刚发生时，局部炎症反应较为明显，此时应选用冰敷。冰敷可以通过降低局部温度，减缓血流速度，从而减轻炎症反应和肿胀，缓解疼痛。冰敷时，可使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，然后敷在患处，每次敷20-30分钟，每天敷3-4次，直至炎症反应缓解。

2、恢复期：当急性炎症反应得到控制后，可以选择热敷。热敷有助于扩张血管，增加血流量，加速代谢，促进组织修复。热敷时，可使用热水袋或暖宝宝敷在患处，每次敷20-30分钟，每天敷2-3次，根据患者的恢复情况调整敷的次数和时间。

同时，在治疗过程中，还应注意休息、避免过度活动以及进行适当的康复锻炼。如症状持续不缓解或加重，请及时就医。