肩关节盂唇修复手术后12周如何进行康复训练

肩关节盂唇修复手术后12周处于术后恢复期，此时的康复训练主要包括肩关节活动度训练、肌力训练和日常生活活动能力训练。

1、肩关节活动度训练：在医生和康复师的指导下进行肩关节的被动、主动辅助和主动活动，以恢复肩关节的正常活动范围。可以进行肩关节内收外展、肩关节前屈后伸、肩关节内外旋等关节活动度训练。

2、肌力训练：可在医生和康复师的指导下进行肌力训练，如等长训练、等张训练、等速训练，以增强肩部肌肉的力量和耐力。切勿过度用力，避免造成肩部损伤。

3、日常生活活动能力训练：针对日常生活和工作需要，进行如举手、搬运、穿衣等动作，以提高肩关节的灵活性和协调性。

在进行康复训练时，需要遵循医生和康复师的建议，遵循循序渐进的原则。若在训练过程中出现肩部疼痛或不适，应立即停止训练并及时就诊。