每天喝牛奶有哪些作用与功效

每天喝牛奶的作用与功效主要包括补充钙质、增强免疫力、促进生长发育等。

1、补充钙质：牛奶中富含钙质。钙可以帮助维持骨骼和牙齿的健康，预防骨折和骨质疏松等疾病。

2、增强免疫力：牛奶含有丰富的免疫球蛋白、微量元素和维生素。这些营养素有助于增强人体的免疫力。

3、促进生长发育：牛奶中含有蛋白质、氨基酸等营养物质。这些营养物质对儿童生长发育具有促进作用，也有助于成人维持健康的体力和精力。

每天喝牛奶是一种简单的健康饮食习惯，但需注意适量饮用，同时注意个体的乳糖耐受能力。对于乳糖不耐受者，可选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。在饮用牛奶时，也可以搭配其他食物，以实现更全面的营养摄入。如有不适，尽早就医。