舌头锻炼的正确方法

舌头锻炼的正确方法包括舌头伸展、舌头卷曲、舌头侧向伸展和舌头提升等动作。

1、舌头伸展：坐直或站立，伸出舌头尽量向前伸展，使舌头离开上颚，保持3-5秒钟，然后收回舌头。重复这个动作10次。

2、舌头卷曲：坐直或站立，伸出舌头，尝试将舌尖向上卷曲，触碰上唇。保持3-5秒钟，然后收回舌头。重复这个动作10次。

3、舌头侧向伸展：坐直或站立，伸出舌头，尽量向左右两侧伸展，使舌头尽量靠近嘴角。分别向左右伸展5次，每次保持3-5秒钟。

4、舌头提升：坐直或站立，伸出舌头，尽量向上伸展，使舌尖触碰上颚。保持3-5秒钟，然后收回舌头。重复这个动作10次。

进行舌头锻炼时，要保持呼吸顺畅，不要用力过猛。此外，最好每天进行一次锻炼，以达到锻炼舌肌的效果。在锻炼过程中，如有不适，请停止锻炼并咨询医生。