舌头锻炼的正确方法
问题描述:请问舌头锻炼的正确方法?
发布于2022-03-11・浏览1852次
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舌头锻炼的正确方法包括舌头伸展、舌头卷曲、舌头侧向伸展和舌头提升等动作。
1、舌头伸展:坐直或站立,伸出舌头尽量向前伸展,使舌头离开上颚,保持3-5秒钟,然后收回舌头。重复这个动作10次。
2、舌头卷曲:坐直或站立,伸出舌头,尝试将舌尖向上卷曲,触碰上唇。保持3-5秒钟,然后收回舌头。重复这个动作10次。
3、舌头侧向伸展:坐直或站立,伸出舌头,尽量向左右两侧伸展,使舌头尽量靠近嘴角。分别向左右伸展5次,每次保持3-5秒钟。
4、舌头提升:坐直或站立,伸出舌头,尽量向上伸展,使舌尖触碰上颚。保持3-5秒钟,然后收回舌头。重复这个动作10次。
进行舌头锻炼时,要保持呼吸顺畅,不要用力过猛。此外,最好每天进行一次锻炼,以达到锻炼舌肌的效果。在锻炼过程中,如有不适,请停止锻炼并咨询医生。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。