成人咬手指甲的习惯如何改掉

成人咬手指甲的习惯可能是由于焦虑、抑郁等情绪，可以通过调整生活习惯、转移注意力、采用心理疗法等方式改掉。

1、调整生活习惯：保持手部清洁和剪短指甲，能有效阻止咬指甲的行为，同时也能减少因咬指甲而引起的细菌感染的风险。

2、转移注意力：尝试找些让手部忙碌的活动，如画画、写作、编织等，以转移对咬指甲的注意力，这也有助于降低焦虑和压力。

3、采用心理疗法：咬指甲可能是一种应对压力或焦虑的习惯，认知行为疗法能帮助认识和改变导致咬指甲行为的思维模式。

需要注意的是，以上的建议需要长期坚持，不能期待立竿见影的效果。如果以上方法都不能帮助改掉咬指甲的习惯，建议寻求专业心理咨询师的帮助。