如何矫正睡觉时张开嘴巴的习惯

矫正睡觉时张开嘴巴的习惯，主要方法包括改变睡姿、练习闭嘴呼吸、使用口腔塞物以及寻求医学帮助。

1、改变睡姿：避免平躺，尝试侧卧睡觉，可以减少嘴巴张开的机会。另外，可以使用高一些的枕头，使头部和颈部保持适当的高度，有利于保持口闭合。

2、练习闭嘴呼吸：在白天进行闭嘴呼吸的训练，使其成为习惯。可以通过深呼吸练习，将注意力集中在鼻子呼吸上，增强鼻腔呼吸的能力。

3、寻求医学帮助：如果以上方法都无法改善张嘴睡觉的习惯，建议寻求医生的建议，可能需要进行进一步的检查和治疗，如检查是否存在鼻子或者喉咙的问题。

同时，保持良好的生活习惯，如避免抽烟、喝酒，减少晚上喝水的量，避免晚餐过饱等，也有助于改善睡觉时张开嘴巴的问题。