正常人一天应摄入多少鸡蛋

正常人一天建议摄入的鸡蛋数量为1-2个。

鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，对于人体健康有很好的营养补充作用。但是，鸡蛋中也含有胆固醇，因此要适量摄入。每天摄入1-2个鸡蛋是比较合适的。

需要注意的是，摄入鸡蛋的建议量会因个体差异、年龄、性别、体重以及生活习惯等因素而有所不同。对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，建议在医生或营养师的指导下调整摄入量。

另外，鸡蛋的烹饪方式也会影响其营养成分的吸收，尽量选择煮、蒸等健康的烹饪方式。