给9岁儿童补钙的推荐方法是什么
问题描述:请问给9岁儿童补钙的推荐方法是什么?
发布于2022-09-21・浏览1694次
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9岁儿童补钙,首先推荐通过食物补钙,如果有钙缺乏,可以遵医嘱服用钙剂。
钙是人体内重要的矿物质,有助于骨骼的发育和牙齿的健康。9岁儿童正处于生长发育的高峰期,对钙的需求量较高。
1、饮食补钙:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源,豆腐、豆浆等豆制品也是钙的良好来源。一些绿叶蔬菜,如菠菜、西兰花等,也含有较高的钙。建议儿童每天摄入一定量的奶制品和豆制品,并多吃新鲜蔬菜,以满足生长发育所需的钙。
2、钙剂:如果9岁儿童存在钙缺乏,可以遵医嘱服用钙剂进行补充。常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。在服用钙剂时,应注意避免与铁剂、锌剂等同时服用,以免影响吸收。
需要注意的是,钙剂的补充需要在医生的指导下进行,过量补钙可能会导致高钙血症等不良反应。同时,在日常生活中应避免让儿童过多饮用含糖饮料和咖啡,以免影响钙的吸收。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。