扁平足康复训练有哪些有效的动作

扁平足康复训练的有效动作主要包括用脚趾夹东西、用足趾行走、做屈趾运动、跳橡皮筋、跳足尖舞和在特定地形上行走等。

1、用脚趾夹东西：将小物品如毛巾、玩具等放在地上，然后尝试用脚趾夹起，此动作能增强足部肌肉的力量。

2、用足趾行走：试着只用足尖接触地面行走，此动作能锻炼到足部的肌肉。

3、做屈趾运动：坐在椅子上，将脚平放在地上，然后尽量向上翘起脚趾，此动作能帮助强化足底肌肉。

4、跳橡皮筋、跳足尖舞：这两种活动都能有效地锻炼足部肌肉，增强肌肉力量。

5、在特定地形上行走：如在鹅卵石、沙滩或凹凸不平的路上行走，能帮助恢复本体感觉，促进足底的血液循环，增加肌肉的力量。在进行此类训练时，需要注意防护，以免摔倒。

这些训练动作适用于柔韧性扁平足的康复训练，对于僵硬型扁平足则需要医生的专业指导进行手法矫正形。