颈椎病初期应如何自我恢复

颈椎病是一种常见的颈椎退行性病变，初期症状多较轻，及时调整生活方式、加强颈椎保护、进行适当的功能锻炼，有助于控制病情、缓解症状、促进恢复。

1、调整生活方式：保持正确的姿势，避免长时间伏案工作、低头看手机，避免颈部受凉、受潮。选择合适的枕头，避免枕头过高或过低。

2、颈椎保护：避免颈部受到外伤，避免猛烈回头或颈部突然用力。在进行某些活动时，可以佩戴颈托或围领保护颈椎。

3、功能锻炼：在医生指导下进行适当的颈部锻炼，如颈椎操、颈部肌肉力量训练等，可以增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。

颈椎病初期可以通过上述方法缓解症状，但如果病情持续加重，就应及时就医，遵医嘱进行治疗。