中老年人每天吃几个核桃最合适

核桃是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量食用有益身体健康。根据中国居民膳食指南的建议，成年人每天应摄入25-35克的坚果。每天吃几个核桃最合适，根据个体差异而不同。

此外，中老年人在食用核桃时，还应注意以下几点：

1、选择新鲜、无变质的核桃，避免食用发霉、变质的核桃。

2、核桃不宜过量食用，以免引起消化不良、腹泻等不适症状。

3、核桃可以搭配其他坚果、水果、蔬菜等食物一起食用，以保证营养均衡。

总之，中老年人核桃具体摄入量应根据个人情况进行适当调整。同时，应注意选择新鲜、无变质的核桃，并搭配其他食物一起食用，以保证营养均衡。