11个月宝宝应该吃什么来补钙

11个月大的宝宝如果需要补钙，可以通过食物和补充剂来实现。

1、食物：11个月大的宝宝可以添加多种辅食，其中一些食物含有丰富的钙，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花、油菜等）、小鱼、虾、坚果等。家长可以合理搭配这些食物，帮助宝宝摄入充足的钙。

2、补充剂：如果宝宝有缺钙的症状，或者经由医生评估后需要补钙，可以在医生的指导下使用补充剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。

钙摄入过多也会对宝宝身体造成不良影响，因此家长应避免盲目补钙，在补钙前最好咨询医生的建议。另外，除了钙以外，维生素D对于钙的吸收和利用也非常重要，家长可以给宝宝适当补充维生素D，或让宝宝适度晒太阳，以促进钙的吸收。