70岁老人如何能增加骨密度

70岁老人如果想增加骨密度，可以通过保持健康的生活方式、摄入足够的钙和维生素D以及适当日晒等措施改善，必要时可以直接服用药物治疗。

1、保持健康的生活方式：保持适当的体重，进行适当的体育锻炼，如散步、太极拳等，避免吸烟和过量饮酒。

2、摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼组织的主要成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议每天摄入1000毫克的钙，同时维生素D的摄入量应该根据个体差异进行调整，建议在医生指导下进行。

3、进行适当的阳光照射：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，但需要注意避免过度暴露在阳光下，以免引起皮肤损伤。

4、药物治疗：如果老人骨密度严重降低，医生可能会建议使用药物治疗，如双膦酸盐类药物等。但需要注意，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且要注意药物的副作用。

需要注意的是，骨密度降低是一个自然的过程，无法完全阻止或逆转。但是，通过采取适当的措施，可以减缓骨密度降低的速度，提高骨骼的健康水平。