高龄备孕前应补充哪些营养

高龄备孕前应补充的营养包括：

1、叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育至关重要。建议从备孕前3个月开始每天补充0.4～0.8毫克叶酸，直至怀孕12周。

2、维生素D：维生素D对于钙的吸收和骨骼健康非常重要。高龄女性由于体内激素水平的变化，容易出现维生素D缺乏。建议多晒太阳，并适当补充维生素D。

3、钙：高龄女性怀孕后容易出现钙流失，导致骨质疏松。建议在备孕前就开始注意钙的摄入，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

4、铁：铁是制造红细胞的主要原料，缺铁会导致贫血，影响胎儿的生长发育。建议多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等。

5、蛋白质：高龄女性的肌肉容易减少，建议在备孕前就开始注意摄入足够的蛋白质，可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类等。

6、其他营养素：高龄女性还需要注意摄入足够的维生素A、C、E等，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

需要注意的是，高龄女性备孕前应咨询医生，了解自己的身体状况和需要注意的事项。