常吃褪黑色素会对身体造成伤害吗

目前没有足够的证据表明长期服用褪黑素对身体有害。但褪黑素是一种激素，长期大剂量使用可能会导致一些不良反应，如头痛、恶心、嗜睡、失去平衡等。此外，长期使用褪黑素可能会导致身体对它产生依赖性，一旦停止使用可能会出现反跳性失眠。

褪黑素主要用于治疗失眠和时差反应，但它并不是治疗失眠的首选药物。对于失眠患者，医生通常会建议通过改变生活方式、调整睡眠环境等方法来改善睡眠质量，必要时会使用其他药物进行治疗。

如果需要使用褪黑素，应该在医生的指导下进行，严格按照医嘱剂量和使用方法使用，避免自行使用或长期使用。