如何降低接近临界值的血糖

如果血糖接近临界值，建议采取以下措施来降低血糖：

1、调整饮食：适当减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和纤维的摄入量，可以选择低GI（血糖生成指数）食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

2、增加运动：适当的锻炼可以帮助身体利用葡萄糖，降低血糖水平。可以选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3、控制体重：超重或肥胖会增加血糖控制的难度，因此如果体重过重，建议通过健康饮食和适当的运动来减轻体重。

4、避免饮酒：饮酒会导致血糖波动，特别是在餐后，因此应该尽量避免饮酒。

5、减少压力：长期处于高压力状态下会导致身体分泌大量的荷尔蒙，从而影响血糖控制。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。

如果采取上述措施后血糖仍然无法得到有效控制，建议咨询医生，可能需要调整药物治疗方案。