如何克服面对社交恐惧症时的脸红与说话哆嗦

面对社交恐惧症时出现脸红和说话哆嗦是很常见的现象，以下是一些克服这些症状的方法：

1、改变思维方式：尝试用积极的思维方式来取代消极的想法，

2、练习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等技巧可以帮助你缓解身体和心理的紧张。

3、接受自己的症状：不要试图掩盖或逃避自己的症状，而是接受它们，这可以减少焦虑。

4、练习社交技能：通过模拟社交场合、参加社交活动、与他人交流等方式来提高自己的社交技能。

5、寻求帮助：如果症状严重影响生活，可以考虑寻求专业帮助，接受专业的心理治疗和药物治疗。