减脂期间晚上10点饿了适合吃什么

减脂期间，晚上10点饿了可以吃一些低热量、营养丰富的食物，例如：

-蔬菜沙拉：可以选择一些低热量的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，搭配一些低脂的调味料，如醋、柠檬汁、低脂酸奶等。

-水果：例如苹果、橙子、草莓、蓝莓等，富含维生素和矿物质，同时也能提供饱腹感。

-低脂酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，可以帮助减轻饥饿感，同时也有助于睡眠。

-鸡胸肉或鱼肉：富含蛋白质，热量较低，有利于控制体重。

需要注意的是，晚上10点后不宜进食过多或过于油腻的食物，以免影响睡眠质量，同时也不利于减脂。建议控制好饮食量和时间，适当运动，以达到更好的减脂效果。