如何判断自己是X型腿还是O型腿

X型腿和O型腿在医学上分别称为膝外翻和膝内翻，可以通过观察双腿自然伸直或站立时的形态和使用专业仪器测量。

1、观察双腿自然伸直或站立时的形态：膝外翻者，其双膝关节可以并拢，而踝关节无法并拢，整个下肢呈现字母“X”的形状；而膝内翻者则相反，双膝关节无法并拢，而踝关节可以并拢，整个下肢呈现字母“O”的形状。

2、使用专业仪器测量：可以使用下肢全长X线片进行判断，X型腿表现为膝外翻，O型腿表现为膝内翻。

需要注意的是，一些正常人的下肢也可能存在一定程度的X型腿或O型腿，如果双腿的畸形程度相似，且不影响正常生活和运动，一般不需要特殊处理。但如果畸形严重，或存在下肢疼痛、走路不稳等症状，建议及时就医，以明确具体病因，并采取相应的治疗措施。