高血压病患者怎么吃

高血压病患者在饮食上应主要遵循五大原则：控制热量和盐摄入，适量摄入优质蛋白质，多吃富含钾、钙、纤维的食物，以及避免油腻和辛辣食物。

首先，高血压患者通常较肥胖，过多的热量摄入会使体重增加，从而导致血压升高。因此，高血压患者应控制热量摄入，每日总热量应控制在8.36兆焦左右。

其次，过多的盐摄入会引起血压升高。因此，高血压患者每日食盐摄入量应控制在5克以内。

再次，高血压患者需要适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋白等。同时，动物蛋白和植物蛋白应各占50%，以保持蛋白质的均衡摄入。

接下来，高血压患者应多吃富含钾、钙、纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类、海藻等。这些食物不仅能对抗钠离子对血压升高的作用，还能帮助降低血脂。

最后，高血压患者应避免油腻和辛辣食物，这些食物会使血脂升高，不利于血压的控制。

此外，还要注意每餐进食不宜过饱，少量多餐，以保持血压的稳定。