什么时候睡觉最有利于养肝

肝脏是人体的重要器官，需要充足的休息和睡眠来保持健康。根据中医理论，晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和自我修复的最佳时间，因此在这个时间段内睡觉最有利于养肝。

此外，保持规律的作息习惯也很重要，尽量在同一时间睡觉和起床，以维持身体的生物钟。建议成年人每天睡眠时间应为7-8小时，避免熬夜和过度劳累。

需要注意的是，睡眠质量同样重要，应该保持舒适的睡眠环境，避免噪音、光线和温度等干扰因素，以提高睡眠质量。