运动40分钟才开始消耗脂肪是真的吗

这种说法是不准确的。虽然运动时身体会优先消耗糖分来提供能量，但并不意味着要运动40分钟以上才能消耗脂肪。实际上，只要开始运动，身体就会同时消耗糖分和脂肪来提供能量，只不过在不同的运动强度和时间下，消耗的比例有所不同。

一般来说，低强度的有氧运动（如慢跑、快走、游泳等）在开始运动的前30分钟左右，消耗的能量主要来自于糖分，之后才会逐渐开始消耗脂肪。但随着运动时间的延长，脂肪的消耗比例会逐渐增加，在运动40分钟以上时，脂肪的消耗比例可能会达到较大。

而高强度的无氧运动（如举重、短跑、俯卧撑等）则主要依靠糖分来提供能量，脂肪的消耗比例相对较低。

需要注意的是，运动时消耗的能量来源并不是完全由糖分和脂肪决定的，还与个人的身体状况、运动强度、饮食等因素有关。因此，想要通过运动来消耗脂肪，需要根据自己的身体状况和运动目标，选择适合自己的运动方式和强度，并坚持长期运动。