哪些食物含叶黄素对眼睛好

以下是一些富含叶黄素、对眼睛有益的食物：

1、菠菜：菠菜是叶黄素含量最丰富的食物之一。

2、羽衣甘蓝：羽衣甘蓝是一种绿叶蔬菜，富含叶黄素。

3、西兰花：西兰花是一种十字花科蔬菜，也是叶黄素的良好来源。

4、南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素和叶黄素。

5、鸡蛋：蛋黄是叶黄素的另一个来源。

6、猕猴桃：猕猴桃是富含叶黄素的水果之一。

7、芒果：芒果是一种富含β-胡萝卜素和叶黄素的水果。

需要注意的是，虽然这些食物富含叶黄素，但要注意适量摄入。此外，要保持饮食多样化，摄入各种颜色的水果和蔬菜，以获得全面的营养。如有疑虑，建议咨询医生。