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儿童每日的维生素C摄入量应为多少

问题描述:请问儿童每日的维生素C摄入量应为多少?
发布于2022-04-04・浏览2009次

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根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,不同年龄段的儿童每日维生素C的推荐摄入量有所差异:

1、0-3岁:40-50毫克

2、4-6岁:50-60毫克

3、7-10岁:65-70毫克

4、11-13岁:75-80毫克

5、14岁及以上:90毫克

维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、促进胶原蛋白合成等作用。人体不能自身合成,需从外界摄入。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中,如柑橘类、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。日常保证饮食均衡,不挑食、不偏食,一般能摄入足够的维生素C。如有特殊需要,可在医生指导下服用维生素C补充剂。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。