吃花生与菠菜有助于减肥吗

花生和菠菜都是健康的食物，但它们是否有助于减肥取决于摄入的量和饮食结构。

花生是一种高热量、高脂肪的食物，每100克花生约含有580千卡热量、49克脂肪。如果摄入量过多，容易导致热量过剩，从而引起体重增加。

菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克菠菜约含有28千卡热量、1.7克纤维。菠菜富含维生素和矿物质，有助于补充人体所需的营养素。

因此，如果在饮食中适量摄入花生和菠菜，并结合其他低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于控制热量摄入，从而有助于减肥。但如果摄入量过多，或者饮食结构不合理，则可能无法达到减肥的效果。

需要注意的是，减肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。建议在医生或营养师的指导下，制定适合自己的减肥计划。