如何快速缓解肌肉疲劳与疼痛

快速缓解肌肉疲劳与疼痛的方法包括休息、拉伸、按摩、热敷或冷敷、药物治疗等，具体如下：

1、休息：让肌肉休息，避免继续活动，有助于减轻肌肉疲劳和疼痛。

2、拉伸：适当的拉伸有助于缓解肌肉疲劳和疼痛，建议在运动前后进行拉伸。

3、按摩：通过按摩肌肉可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、热敷或冷敷：热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。而冷敷则可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。

5、药物治疗：如果肌肉疲劳和疼痛严重，可以考虑使用药物治疗，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如盐酸乙哌立松片）等。但需要在医生的指导下使用。

如果肌肉疲劳和疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。