做完有氧运动后脚底板疼痛怎么办

做完有氧运动后脚底板疼痛可能与足底筋膜炎、运动过度、鞋子不合适等因素有关，可以根据具体病因选择一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法处理。

1、足底筋膜炎：足底筋膜炎是引起足底疼痛的常见原因。患者在进行有氧运动时，由于足底筋膜受到反复牵拉，可引起局部无菌性炎症，导致疼痛。患者首先需要减少运动量，避免进行足底筋膜的牵拉运动。可使用热水泡脚，促进局部血液循环，缓解疼痛。也可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解症状。

2、运动过度：运动过度可引起脚底板疼痛，一般休息一段时间后可缓解。患者在运动前需要进行充分的热身，同时逐渐增加运动强度和时间，避免突然进行大量的运动。

3、鞋子不合适：鞋子不合适也可引起脚底板疼痛，患者需要选择适合自己的鞋子，最好选择有足弓支撑和缓冲功能的鞋子，以减少对脚底板的压力。

如果做完有氧运动后脚底板疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。