进行俯卧撑后大臂骨头疼痛是如何引起的

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。进行俯卧撑后大臂骨头疼痛可能与运动强度过大、肌肉拉伤、肱二头肌长头肌腱炎等原因引起。

1、运动强度过大：如果平时缺乏运动，突然进行高强度的俯卧撑锻炼，可能导致肌肉疲劳、乳酸堆积或肌肉拉伤，引起大臂骨头疼痛。这种情况下，休息一段时间，待肌肉恢复即可。

2、肌肉拉伤：俯卧撑锻炼过程中，如果姿势不正确或运动强度过大，可能导致肌肉拉伤，引起大臂骨头疼痛。肌肉拉伤后应立即停止运动，并在72小时内进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。72小时后，可进行热敷或物理治疗，以促进血液循环和恢复。

3、肱二头肌长头肌腱炎：肱二头肌长头肌腱炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节前方疼痛、肩关节活动受限等。进行俯卧撑锻炼时，可能会加重肱二头肌长头肌腱炎的症状，引起大臂骨头疼痛。

进行俯卧撑后大臂骨头疼痛还可能与其他原因有关，如肩周炎、颈椎病等。

如果休息一段时间后仍无法缓解或疼痛严重，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。