吃什么食物有助于身高增长

身高增长受多种因素影响，其中包括遗传、营养、运动等。生长发育阶段，适量摄入富含蛋白质、钙、磷、锌等微量元素，以及维生素A、D、E的食物有助于骨骼的生长和发育。

1、蛋白质：蛋白质主要来源于肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等。

2、钙、磷、锌：奶制品中含有丰富的钙，磷广泛存在于肉类、蛋类、谷物等食品中。肉类、蛋类、谷物、坚果等都是锌的主要来源。

3、维生素A、D、E：维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食品中。维生素D可通过摄入鱼类、奶制品获得。维生素E主要来源于谷物、植物油、坚果等。

在满足营养需求的同时，应注意保持平衡的饮食，避免过度摄入脂肪和糖，以维持良好的身体健康。同时，结合适当的运动，如篮球、排球、跳绳等，有助于促进骨骼的生长和发育。

如有其他疑问建议咨询专业营养师或医生。