羊奶和牛奶哪种更适合补钙

羊奶和牛奶都是钙的良好食物来源，但羊奶的钙含量更高，也更容易被人体吸收。然而，选择哪种奶作为补钙的食品，还需要考虑其他因素，如乳糖耐受等问题。

从钙含量率来看，羊奶优于牛奶。羊奶的钙含量约为每100克中的193毫克，而牛奶的钙含量约为每100克中的118毫克。

羊奶和牛奶都含有乳糖，对于乳糖不耐受的人来说，可能会引起消化不适。然而，羊奶中的乳糖含量较低，因此乳糖不耐受的人可能会觉得羊奶更容易消化。

因此，选择羊奶还是牛奶补钙，应根据个人的身体状况和需求进行选择，建议在专业医生的指导下进行补钙。如有不适，请及时就医。