突然想大便如何憋住

若突然想大便如何憋住，可以尝试改变坐姿、转移注意力、深呼吸等方法。但需要注意，长时间强行憋住大便可能对身体健康造成影响，一般不建议。

1、改变坐姿：当感觉到想大便时，可以尝试改变坐姿，例如，坐直身体或者站起来走动，这样可以帮助肠道肌肉放松，缓解大便的冲动。

2、转移注意力：当感到想大便的冲动时，可以通过转移注意力的方法来缓解。比如，可以看书、听音乐或者进行其他活动来分散注意力。

3、深呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，减轻大便的冲动。可以尝试闭眼，深深地吸气，然后慢慢地呼气。

尽管以上方法可以暂时帮助憋住大便，但是长时间强行憋住大便可能会引发便秘、痔疮等肠道健康问题。因此，如果经常感到突然想大便，建议调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，保持规律的生活习惯，以帮助调节肠道功能。如果症状持续或者加重，建议尽早就医。