如何简易自测心肺功能

心肺功能的简易自测方法包括测量心率、憋气试验、爬楼试验、测试六分钟步行。

1、心率测量：首先，找到脉搏位置，如手腕内侧的桡动脉或颈部的颈动脉。然后，用指尖轻轻按住，数一分钟内跳动的次数即为心率。正常静息心率为60-100次/分钟。

2、憋气试验：在安静状态下憋气，如果能憋气30s，说明肺功能相对较好。

3、爬楼试验：一般爬3层楼没有明显气喘，就说明肺功能较好。

4、六分钟步行测试：在平坦、无阻碍的地方，用计时器计时六分钟，看看能走多远。正常成年人六分钟步行距离应超过450米。

这些都是基本的自我评估方法，如果发现心率异常、气短或活动耐量下降，建议及时就医。请注意，这些测试无法替代专业医疗人员的评估，若出现呼吸困难、胸痛等症状，应立即就医。