哪些蔬菜或水果有助于润肠

有助于润肠的蔬菜和水果有很多，以下是一些常见的例子：

1、水果：香蕉、苹果、梨、葡萄、草莓、蓝莓等。

2、蔬菜：西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜、芹菜、西红柿等。

这些蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而达到润肠通便的效果。此外，多喝水、适量运动、规律作息等生活方式也有助于保持肠道健康。需要注意的是，如果便秘问题严重，应该及时就医，以排除潜在的健康问题。