3-5岁儿童应如何补充营养

3-5岁儿童的营养需求包括充足的能量、蛋白质、维生素和矿物质。以下是一些给3-5岁儿童补充营养的建议：

1、保证充足的能量摄入：3-5岁儿童每天需要1200-1400千卡的能量，以维持身体的正常生长发育和活动。建议每天三餐两点，选择营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和奶制品。

2、保证充足的蛋白质摄入：蛋白质是儿童生长发育所必需的营养素。建议每天摄入适量的高质量蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、豆类和坚果等。

3、补充维生素和矿物质：3-5岁儿童需要充足的维生素和矿物质，以保证身体的正常生长和发育。建议每天摄入适量的蔬菜、水果、全谷物和奶制品，以获取足够的维生素和矿物质。

4、避免过度饮食：虽然3-5岁儿童需要充足的营养，但也需要注意避免过度饮食。过度饮食可能导致儿童超重或肥胖，从而增加患上慢性疾病的风险。

5、鼓励孩子多运动：运动可以促进儿童的身体发育，增强体质，提高免疫力。建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、骑自行车等。

总之，3-5岁儿童的营养需求非常重要，需要家长给予足够的重视。保证孩子饮食均衡，避免挑食、偏食，同时鼓励孩子多运动，以促进身体健康发育。