成年人应摄取什么营养可以增高身高

成年人的骨骼已经停止生长，身高已经定型，任何饮食或营养补充都不能改变成年人的身高。但是，成年人可以通过保持良好的营养和生活习惯来保持骨骼健康。

骨骼的生长和发育与多种营养素有关，包括钙、维生素D、蛋白质、磷和镁等。虽然这些营养素不能直接影响成年人的身高，但它们对骨骼健康至关重要。

成年人可以通过摄入富含这些营养素的食物来保持骨骼健康，例如乳制品、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。此外，成年人还应保持足够的运动量和避免吸烟等不良习惯，以保持骨骼健康。