哪种运动对降低血糖有明显效果

对于降低血糖，有氧运动和无氧运动都有明显效果，建议结合个人喜好和身体状况进行选择。

1、有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动可以提高心肺功能，增强身体对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖。建议每周进行5次，每次30-60分钟。

2、无氧运动：如力量训练、哑铃、杠铃、器械训练等。这类运动可以增加肌肉量，提高新陈代谢，有助于糖分的消耗。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。