适合颈部护理的枕头应该有多高

适合颈部护理的枕头高度应该依据个人的体型和睡眠习惯来定，包括平躺、侧卧和俯卧三种主要睡眠姿势。

1、平躺：若通常以平躺的姿势睡觉，枕头的高度一般建议在10-15厘米之间，这样可以保证颈部的自然弧度。

2、侧卧：对于习惯侧卧的人，枕头的高度一般应在15-20厘米之间，使头部与肩部保持水平，以防止颈部扭伤。

3、俯卧：虽然俯卧睡觉不利于颈部健康，但若实在改变不了这种睡眠习惯，那么枕头的高度建议在5-10厘米之间，以减少对颈椎的压力。

以上的数值仅供参考，实际选择枕头的高度时，需要考虑到个人的舒适度和身体感觉。同时，枕头的材质和硬度也会影响睡眠质量和颈部健康。如果病情变化，就要及时就诊。