早餐后多久适宜开始运动

早餐后最好等待1到2小时再开始运动。

饭后立即进行运动会影响消化，因为在餐后，身体会将更多的血液集中在消化道，以促进食物的消化和吸收。此时若立即进行运动，血液会被重新分配到运动的肌肉，从而影响消化系统的供血。

等待1到2小时后，食物已经开始被消化和吸收，此时进行运动不会对消化系统造成太大负担。

在运动前，可以选择进行轻度的热身活动，如慢跑、拉伸等，以提高肌肉和关节的温度，预防运动损伤。运动时，应选择适当的运动强度和时间，避免过度劳累。运动结束后，可以进行适当的放松和拉伸，以帮助肌肉恢复。

此外，每个人的身体状况和消化速度不同，所以在运动前的等待时间也会有所差异。建议根据个人的身体状况和运动习惯来调整运动时间。