牛奶与白粥哪种更有营养

牛奶和白粥的营养价值各有特点，具体取决于营养素的类型和个人的营养需求。牛奶主要提供优质蛋白质、钙、维生素D，而白粥则主要提供碳水化合物，同时含有膳食纤维和少量的蛋白质。

牛奶是优质蛋白质的良好食物来源，含有人体所需的所有必需氨基酸，易于消化和吸收。此外，牛奶是钙的主要来源，每杯牛奶大约含有300毫克的钙，有助于骨骼和牙齿的健康。牛奶还富含维生素D，有助于钙的吸收。

白粥主要由大米煮成，是碳水化合物的主要来源，可以提供能量。此外，大米中含有少量的蛋白质和膳食纤维。但相比牛奶，白粥的营养素种类和含量较少。

总的来说，牛奶和白粥各有优点，选择哪一种取决于个人的营养需求和健康状况。为了保证营养均衡，建议在饮食中适当搭配这两种食物。如有身体不适，请及时就医。