缺乏维生素C应该吃哪些水果

缺乏维生素C时，可以通过摄取富含维生素C的水果来补充。常见富含维生素C的水果有：猕猴桃、柑橘类（橙子、柚子、柠檬）、草莓、番石榴、西红柿等。

1、猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量非常高的水果，每100克猕猴桃果肉中含有维生素C约100-120毫克，可以有效补充维生素C的摄入量。

2、柑橘类：橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果含有丰富的维生素C，每100克果肉中约含有50-70毫克维生素C，对于缺乏维生素C的人群有很好的补充作用。

3、草莓：草莓含有较高的维生素C，每100克草莓中约含有60毫克维生素C，同时草莓中还富含多种矿物质。

4、番石榴：番石榴含有较高的维生素C，每100克番石榴中约含有50毫克维生素C，可以有效提高维生素C的摄入量。

5、西红柿：西红柿中的维生素C含量较高，每100克西红柿约含有25毫克维生素C，此外，西红柿还富含番茄红素等多种营养成分。

通过摄取这些富含维生素C的水果，同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也有助于维持身体健康。如有疑虑，请咨询专业医生。