多少岁开始可以补充胶原蛋白

开始补充胶原蛋白的年龄并无严格限制，但通常建议在25岁后开始补充。

人体的胶原蛋白含量在25岁左右达到峰值，随着年龄的增长，身体的胶原蛋白合成能力会逐渐减弱，导致皮肤出现干燥、松弛、细纹等现象。因此，25岁后的人群可以适当补充胶原蛋白。此外，胶原蛋白补充品适用于皮肤干燥者、中老年人、免疫力低下者和有黄褐斑者。

补充胶原蛋白时，可以选择鱼类、猪皮、鸡皮、海参、墨鱼等食物，也可以选择含有胶原蛋白的保健食品。但需注意，胶原蛋白补充品不能代替药物治疗，如果有皮肤问题或其他疾病，应及时就医，切勿自行盲目食用，以免造成机体损伤及负担。